Aula de Zumba

Coma várias vezes ao longo do dia
Faça 6 refeições ao longo do dia, coma várias vezes ao dia mas em poucas quantidades. As refeições devem ser divididas em : pequeno almoço, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Saltar refeições faz com que sinta mais fome e coma mais rapidamente e sem mastigar, provocando a barriga inchada.

Barriga Inchada: Cuidados

• Evite ingerir refrigerantes, feijão, pão, queijo, carne vermelha, salsicha, estes alimentos causam a barriga inchada e gases.
• Prefira os alimentos ricos em fibra e integrais: arroz, cereais e pão integrais, legumes, verduras, carnes magras e frutas devem constar em seu cardápio.
• Faça exercício físico para evitar a barriga inchada

Barriga Inchada: Alimentos que provacam

Como já referimos anteriormente uma má alimentação pode desencadear o aparecimento da barriga inchada, de facto, existem vátios alimentos que podem provocar a barriga inchada, o intestino preso, gases, acumulação de líquidos.

• refrigerantes
• feijão
• queijo
• carne vermelha
• carne de porco
• charcutaria ( chouriça, linguiça,paio etc…)
• sal em excesso
• ervilhas
• lentilhas
• grão-de-bico
• soja
• amendoim
• brócolos
• batata-doce
• repolho
• couve-flor
• massas
• alfaces,
• leite, a intolerância à lactose pode provocar gases.
• chocolate,
• fruta ( pêssego, banana, ameixa,)
• doces
• fritos

Barriga Inchada: Exercícios

Para além dos cuidados diários com a alimentação, para evitar uma barriga inchada é muito importante fazer exercício físico. Deve realizar uma actividade aeróbica de 40 minutos duas ou três vezes por semana, no final deve fazer 3 a 5 series de 10 abdominais. Lembre-se de realizar os exercícios com a postura correcta para evitar a barriga inchada.

Chá para ter uma barriga lisa

Existem vários chás que ajudam a combater os problemas que provocam a barriga inchada, o chá de carqueja é dos que tem mais efeitos no combate a este problema, o chá de carqueja é ideal para regular a flora intestinal e facilitar a digestão dos alimentos, para além disto, o chá de carqueja ajuda a perder peso e a barriga inchada.

Preparação do chá de carqueja para combater a barriga inchada

Ingredientes.

• Chá de carqueja ( venda em supermercados e ervanárias)
• Água

Preparação:

Coloque duas 2 colheres de sopa de carqueja em meio litro de água e deixe ferver. Abafe durante cerca de cinco minutos. Beba um copo de chá de carqueja quente antes do almoço e do jantar. Também pode beber ao longo do dia, se preferir pode adicionar algumas gotas de sumo de limão.

Para livrar-se da barriga inchada consuma alimentos que emagrecem tais como: verduras, legumes e frutas.

mau humor faz bem para o cérebro

Quem não acorda achando a vida uma droga e as pessoas todas muito chatas de vez em quando, né? Mas se preocupe não — de acordo com pesquisadores australianos, até essa negatividade toda tem seu lado bom: faz a gente raciocionar melhor.

Em comparação aos tipos irritantes alegrinhos, os mal humorados são mais atentos, menos influenciáveis e especialmente cuidadosos na hora de tomar decisões.

É o que aponta um estudo feito na Universidade de New South Wales (Austrália), que colocou voluntários para assistir a filminhos especialmente escolhidos para deixá-los de bom ou mauhumor, e depois observou como eles se saíam em uma série de testes de raciocínio lógico.

Segundo o líder da pesquisa, Joe Forgas, os ranzinzas cometeram menos erros e se comunicaram melhor — especialmente quando escreviam. Tudo indica que o mau humor potencializa as estratégias de processamento de informações do cérebro. Ponto pra ele.

conheça 5 iniciativas brasileiras que estão no livro verde do século 21

Este ano, o Conselho Euro-Brasileiro de Desenvolvimento Sustentável (EUBRA) lançou o Livro Verde do Século 21 (Bright Green Book), que mostra 100 iniciativas em todo o mundo dentro do tema economia verde, com tecnologias e programas pensados para melhorar o planejamento urbano, uso racional de água e energia e desenvolvimento equilibrado das cidades. Ao todo, 350 casos foram analisados – destes, 51 do Brasil. Conheça cinco projetos brasileiros que entraram na edição final do livro.

Projeto de Horticultura Cinturão Verde em João Pessoa

Programa de incentivo à agricultura familiar para produção orgânica de hortaliças sem o uso de defensivos e fertilizantes químicos. Os agricultores recebem capacitação para os cultivos e financiamento por meio do Programa Nacional de Agricultura Familiar (PRONAF). O projeto visa oferecer condições para que as famílias produzam melhor, aumentem a renda e mantenham-se em seus locais de origem (sem necessidade de migração para centros urbanos).

Desenvolvimento Urbano de Curitiba

É considerada a “cidade mais verde da América Latina” em função do plano diretor que integra transportes, circulação e uso da terra (com preservação de áreas verdes). Segundo o Livro, a cidade “consegue mostrar que ter uma política de desenvolvimento consistente e de longo prazo traz efetivamente benefícios para toda a população e ao meio ambiente de forma equilibrada.”

Fruticultura Irrigada no Polo Agroindustrial de Petrolina-Juazeiro

Onde estão os maiores produtores de manga e uva do país (Petrolina tornou-se o segundo maior centro vinícola brasileiro). Com a formação do Polo, os produtos da região ganham valor, melhoram a renda dos trabalhadores e o cultivo torna-se mais vantajoso que atividades como criação de gado e plantação de soja.

Universidade Estadual do Ceará – Vacina contra dengue produzida do feijão

Os pesquisadores da Universidade desenvolveram a vacina que combate quatro tipos de manifestação do vírus. O baixo custo de fabricação é uma das vantagens da tecnologia, que utiliza o chamado “feijão de corda”.

Fundação Gaúcha de Bancos Sociais – Banco de Resíduos

O projeto une ações entre geradores de resíduos e possíveis “usuários”, o que possibilita o aproveitamento econômico do que é descartado (o que é lixo para uns, pode ser matéria-prima para outros).

Para conhecer todas as iniciativas selecionadas, você pode fazer o download do Bright Green Book.

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pesquisadores criam spray para gerar energia solar

Cientistas da Mitsubishi Chemical desenvolveram o protótipo de um spray de células solaresque pode ser aplicado em superfícies de prédios e veículos como se fosse uma pintura.  As células do spray têm compostos de carbono que agem como semicondutores e geram energia quando são expostos à luz. Já a maioria das células solares usa silício cristalino entre “folhas” de vidro para serem colocadas em telhadas de casas e escritórios ou em parques solares. Segundo a empresa, o spray é efetivo para superfícies curvas ou redondas, como chaminés.

Com o spray, a “placa solar” fica com menos de 1 mm de espessura e pesa menos de um décimo de painéis solares cristalinos do mesmo tamanho. A eficiência da tecnologia na transformação da energia é de 10%, mas com pesquisas a empresa pretende aumentá-la para 15% ou mais até 2015. A ideia é, além de criar tecnologias que aumentam a eficiência da coleta de energia solar, torná-las fáceis de usar.

crianças que mentem viram adultos bem-sucedidos

Oops!

Seu filho pequeno anda contando mentiras? Não fique bravo, fique feliz! É o que aconselham pesquisadores do Instituto de Estudos Infantis da Universidade de Toronto, no Canadá.

Depois de testar 1.200 crianças com idades entre dois e 16 anos, eles afirmam que os pequenos que mentem com pouca idade mostram um desenvolvimento mental especialmente rápido – o que indica que eles crescerão para se tornar adultos mais desenvoltos e perspicazes.

E quanto mais novos eles começam a mentir, melhor!

“Os pais não devem ficar alarmados caso os filhos contem ‘mentirinhas’”, diz o Dr. Kang Lee, líder do estudo. “Quanto mais bem construída for a mentira, melhor é o desenvolvimento cognitivo da criança. Eles podem se tornar grandes banqueiros no futuro”, conta.

Mas mentir não é ruim? Meu filho não vai crescer um mentiroso inveterado, um fraudista?!Para alegria geral, o Dr. Lee garante que não há qualquer indício de que alguém que minta na infância venha a desenvolver tendências criminosas no futuro.

Ou seja: pode sim ficar feliz ao ouvir aquela mentirinha precoce.

Em tempo: de acordo com o Dr. Lee, aos dois anos, 20% das crianças mentem. O número sobe para 50% aos três e quase 90% aos quatro anos. A idade mais ‘mentirosa’, de acordo com ele, é aos 12 anos, quando praticamente toda criança mente.

Robô construído com saquinhos de suco é apresentado em SP para o Guinness Book

O programa Brigada Tang de Reciclagem, lançado há um ano pela marca de sucos em pó Tang, quebrará um recorde mundial este fim de semana com a apresentação da Maior Estrutura de Material Reciclado do Mundo: um robô com mais de 14 metros de altura, montado com mais de um milhão de embalagens de suco em pó recolhidas por crianças que participam da iniciativa no site Esquadrão Verde Tang. O programa promove ações educacionais que incentivam a reciclagem e conscientizam as crianças sobre o assunto.

Depois da apresentação, que é aberta ao público, o robô será desmontado e as peças poderão ser reaproveitadas em estruturas de uso comum no Parque do Carmo, como bancos e bebedouros. Durante o evento, as crianças poderão montar pequenos robôs com material reciclado, navegar no site do Esquadrão Verde e ver outros produtos feitos com embalagem de suco.

Com mais de 170 mil participantes, a Brigada Tang se tornou o maior programa de reciclagem da América Latina criado em parceria com a empresa americana de reaproveitamento de resíduos TerraCycle. No site Esquadrão Verde, 2.485 times de coleta já foram montados peloBrasil e mais de um milhão de embalagens recicladas.